Páska Achilles Tendinitis KT: Aplikačná príručka a praktické limity pre liečbu

Tie prvé ranné kroky z postele sú najhoršie. Zadná časť päty je stuhnutá, lýtko je krátke a každý krok v prvých minútach je pripomienkou toho, že Achillova šľacha nie je šťastná. Pre jedného bežca a aktívnych ľudí s Achillovou tendinitídou je kineziologická páska, bežne nazývaná KT páska, jedným z prvých nástrojov, ktoré vyskúšajú. Je tiež jedným z najviac nepochopených.

KT páska môže pomôcť pri zápale Achillovej šľachy, ale je to podpora, nie liečba. Nenapraví šľachu a nenahradí posilňovanie ani postupné zaťažovanie. To, čo robí dobre, je to nepohodlie, ktoré sťažuje každodenný pohyb, zlepšuje vaše povedomie o reťaziach lý a päty a poskytuje vám dobre od bolesti, zatiaľ čo riešite základný problém. O tom, či funguje, rozhodujete sa, ako ho nanesiete, aký tvar použijete a aké napätie.

Čo KT Tape môže a nemôže urobiť pre Achillovu šľachu

KT páska funguje prostredníctvom troch mechanizmov, na ktorých záleží konkrétne na Achillovej šľache. Prvá, stredná časť prúžku aplikovaná s miernym natiahnutím pokožky pod ňou. Tento jemný zdvih zväčšuje priestor medzi kožou a šľachou, čo znižuje trenie pri chôdzi a môže zlepšiť lokálnu cirkuláciu počas skorej zápalovej fázy. Po druhej, páska poskytuje nepretržitý senzorický vstup cez kožu. Nezmení samotnú šľachu, ale hovoria to, ako váš nervový systém registruje napätie v danej oblasti, a preto ľudia, že šľacha je počas aktivity tichšia. Po tretie, elastický spätný ráz pásky vytvára smerový ťah, ktorý môže pomôcť lýtkovým svalom počas odtláčania, uvoľňuje malé množstvo napätia z upevňovacieho bodu na päte.

Na limitoch záleží rovnako. Páska KT je elastická, takže neposkytuje pevné mechanické obmedzenie ako športová páska z oxidu zinočnatého alebo ortézy. Ak je váš Achillovus akútny opuch alebo bolestivý pri miernej záťaži, samotné tejpovanie vás neochráni. Výskum kineziologickej pásky na tendinopatiu je zmiešaný; niekoľko štúdií ukazuje menšie bolesti a zlepšenie funkcie chôdze a skákania, ale väčšina lekárov s tým súhlasí, že účinok pochádza skôr z modulácie bolesti než z liečenia tkaniva. Šľacha stále potrebuje progresívne zaťaženie, spevnenie lýtok a postupný návrat k nárazu.

Ako použite KT pásku na Achillovu šľachu

Štandardná Achillova aplikácia využívaná I-prúžok a poloha chodidla je najdôležitejšou premennou. Tejpujte s chodidlom v uvoľnenej 90-stupňovej polohe, čo je dorzálna flexia, takže páska má pri chôdzi najvýhodnejšiu dĺžku. Ak lepíte s chodidlom smerujúcim nadol, páska sa na každý krok uvoľní a takmer zakaždým.

1. Oholte lýtko a pätu, ak sú ťažké vlasy, potom očistite alkoholom alebo mydlom a úplne ju osušte. Neaplikujte na pleťové mlieko, olej alebo hydratačný krém.
2. Odstrihnite alebo natrhnite príliš dlhý na to, aby siahal od hornej časti lýtka, zhruba na šírku dvoch rúk nad pätou, až tesne pod Achillovu časť. Zaoblete rohy, aby sa koniec nezachytil o ponožky alebo oblečenie.
3. Odlepte podklad od stredu prúžku. Umiestnite strednú časť nad telo šľachy s chodidlom pod uhlom 90 stupňov a natiahnite stred o 25 až 50 percent, keď ju položíte.
4. Naneste posledné 2 až 3 cm na každý koniec bez naťahovania. Drhnite celý prúžok dlaňou asi 30 sekúnd, aby sa lepidlo aktivovalo.

Tento I-pás je ťažným koňom, ale iné tvary majú svoje miesto v závislosti od vzoru príznaku. Nižšie uvedená tabuľka porovnáva možnosti, s ktorými sa stretnete.

Pre ľudí, ktorí opakovane aplikujú pásku dvakrát týždenne, predrezané podporné náplasti Achillovej náplasti odstraňujú hlavný zdroj nekonzistentnosti, ktorým je meranie a rezanie. Vzor je už vytvarovaný tak, aby sledoval šľachu až po pätu, takže zakaždým získate rovnaké pokrytie.

Predrezané náplasti na podporu Achillovej šľachy pre nájdené lepenie Tieto anatomicky tvarované náplasti eliminujú meranie a rezanie a poskytujú rovnaké pokrytie Achillovej šľachy a lýtka. Praktická voľba pre tých, ktorí pásku často opakujú a chcú spoľahlivú a profesionálnu podporu. Zobraziť produkt →

Ak si radšej striháte vlastne I-prúžky, klasická bavlnená rolka dáva plnú kontrolu nad dĺžku a šírkou. Podrobný návod kineziológie a rigidného tejpovania pre toto zranenie je k dispozícii v náš sprievodca tej Achillovej tendin .

Výber správnej pásky KT pre vaše lýtko a pätu

Nie všetky kineziologické pásky sa spravujú rovnako na dolnej časti nôh. Páska na báze bavlny má na dotyk prirodzenej tkaniny, trhá sa čistou rukou a je vhodná na každodenné nosenie na lýtku. Syntetické a zmesové pásky, ako sú nylonové alebo hodvábne konštrukcie, sú tenšie, pružnejšie a lepšie držia vo vode a pote, čo je dôležité pri tejpovaní počas letných tréningov alebo bazénov. Výber látok z dlhodobého hľadiska to mení, ako sa páska cíti: bavlna dobre dýcha, ale môže rýchlejšie stratiť priľnavosť, zatiaľ čo syntetika dlhšie drží vo vlhkých podmienkach. Materiálne rozhodnutie je na prvom mieste.

Naše porovnanie bavlnených, umelých a nylonových kineziologických pások Vlákna, ako sa každá tkanina správa pri pote, vlhkosti a opakovanom naťahovaní. Druhým rozhodnutím je formát. 5 cm rolka vám ohybnosť pri strihaní I-pásikov vlastnej dĺžky, čo je užitočné, keď jedna noha potrebuje o niečo dlhšiu páku ako druhá. Predrezané prúžky a anatomické náplasti vymieňajú túto flexibilitu za pohodlie: otvoríte vrecko, priložíte náplasť a zotriete.

Klasická kineziologická páska pre vlastnú atletickú podporu Táto 5 cm bavlnená rolka vám umožňuje strihať I-prúžky na preferovanú dĺžku a ponúka flexibilitu pri prispôsobení tejpovania každej. Vyvažuje priedušnosť a priľnavosť, vďaka čomu je spoľahlivým východiskovým bodom pre Achillovu túpovanie. Zobraziť produkt →

Štandardný bavlnený kotúč so šírkou 5 cm je najbezpečnejším východiskovým bodom pre Achillovu túpovanie, pretože vyrovnáva priedušnosť, priľnavosť a prispôsobivosť okolo krivky päty.

Päť chýb, ktoré robia Achillovu pásku menej efektívnou

Väčšina problémov s páskou pochádza z aplikácie a odstraňovania, nie z pások samej. V tabuľke nižšie sú uvedené poruchy, s ktorými sa stretávame najčastejšie, pretože každého z nich a oprava, vďaka ktorej páska dlhšie drží a má lepší výkon.

Jeden ďalší bod, ktorý sa nezmestí do tabuľky: KT pás je nesprávny nástroj, keď potrebujete skutočné mechanické obmedzenie. Ak máte podozrenie na čiastočné natrhnutie alebo ak je bolesť opuchnutá, horúca alebo bolestivá pri miernom manuálnom tlaku, elastická páska nie je ortéza. Pevná športová páska, zdvihnutie päty alebo profesionálna výstuž sú rôzne riešenia a lekár by mal zavolať.

Keď samotná KT páska nestačí

Zápal Achillovej šľachy na záťaž, nie len na pasívnu podporu a rovnaký princíp platí aj pre tejpovanie. KT páska funguje najlepšie v rámci rutiny, ktorá zahŕňa excentrické poklesy päty, spevnenie lýtok a postupný návrat k nárazu. Tejpovanie lýtka, nielen šľachy, je stratégia, ktorú používajú mnohí fyzioterapeuti, pretože lýtkové a soleus tvoria Achillov komplex a napätie v týchto svaloch priamo zaťažuje šľachu. Náplasť na lýtko aplikovaná s chodidlom v dorzálnej flexii môže znížiť pocit napnutia, keď prejdete progresiou poklesu pätov.

Predrezaná náplasť na terapiu lýtkového svalu pre úplné pokrytie Táto veľká náplasť navrhnutá tak, aby zakryla celé lýtko bez rezania, podporuje svalovú stabilizáciu a regeneráciu počas cvikov na pokles päty. Užitočné na riešenie napätia v lýtkach, ktoré prispieva k zápalu Achillovej šľachy. Zobraziť produkt →

Ak bolesti napriek tejpovaniu a upravenej činnosti pretrvávajú niekoľko týždňov, navštívte fyzioterapeuta. Červené vlajky zahŕňajú bolesť v pokoji, viditeľnú medzeru alebo hrbolček v šľachách, slabosť pri odtláčaní alebo ťažkosti pri normálnej chôdzi. Žiadna z nich nereaguje na pásku a oneskorenie štrukturálnej diagnostiky predlžuje obdobie obnovy.

Na čo sa dosiahne pri hromadnom nákupe Achillovej pásky

Pre kupujúcich, ktorí odoberajú pásku pre kliniku, sieť telocviční alebo, sú technické telo, na ktorých záleží pri zápale Achillovej šľachy, tie isté, ktoré vedú k opakovaným nákupom. Skontrolujte rozsah predĺženia: väčšina bavlnených kineziologických pások sa natiahne približne na 140 až 180 percent pokojovej dĺžky a tkaniny by sa mala zotaviť bez straty priľnavosti. Skontrolujte vzor lepidla; celoplošné lepidlo drží oblasť šľachy lepšie ako poťahovanie len okrajom. Totálne sa, že rolka sa čisto roztrhne, okraje sú hladké a produkt latex, ak vaše koncovky musia zahŕňať citlivú pokožku. Pre kupujúcich súkromných tovarov záleží na vyrezanom tvare a balení prerezaných Achillových náplastí rovnako ako na určitú pásku, pretože dobré vnímanie kvality predtým, ako páska dostane na kožu. Výrobca, ktorý vyrába vyrábané predrezané tvary a vlastné balenie, má väčšiu hodnotu ako desať, ktorý ponúka iba obyčajné rolky.